Строгая диета, усиленная физическая нагрузка и здоровый образ жизни не всегда помогают эффективно удалить лишние килограммы. Похудение – не такой уж легкий процесс, как хотелось бы!
Иногда нужно проанализировать косвенные факторы, которые могут оказывать большое влияние на прямо-таки «цементирование» лишнего веса в определенных местах. Почему вожделенных объемов никак не получается достичь, объяснит Joinfo.com.
Простой тест на выявление проблемы
Небольшой анализ своего тела поможет определить главного «врага»:
- Лишний вес не уходит, несмотря на регулярные физические нагрузки и диету?
- Вы принимаете противодиабетические, антидепрессивные, гормональные, противосудорожные препараты или средства для понижения артериального давления?
- Замечали сухость и бледность кожи, проблемы с концентрацией внимания и памятью, ломкость волос, нарушения пищеварения или непереносимость холода?
- Есть повышенный сахар в крови?
- Беспокоят периодические колебания настроения, нерегулярность менструального цикла, болезненность в районе бюста, чрезмерное потоотделение?
- Накопление жира происходит в области талии и бедер?
Если минимум на 2 вопроса получен положительный ответ, процесс похудения немного осложняется.
Анализ основных причин
- Лекарственные препараты могут способствовать увеличению веса даже при правильном образе жизни. Только с лечащим врачом необходимо рассматривать альтернативные варианты терапии.
- Если есть проблемы с щитовидной железой, будет трудно поддерживать фигуру, поскольку такие расстройства влияют на колебания веса.
- Повышенное артериальное давление, уровень сахара в крови и генетическая предрасположенность также затрудняют процесс похудения.
- Применение некоторых средств контрацепции и гормональных препаратов, особенно женщинами, тоже вызывает набор массы тела.
- Вредные привычки, напряженный рабочий график и малоподвижность – само собой враги здоровья и хороших пропорций.
Простые и действенные советы
Щитовидная железа не в порядке
Обязательным является изменение рациона питания с отказом от жирных, жареных продуктов, копченостей и субпродуктов. Перейти на нежирные виды мяса, богатые йодом и клетчаткой продукты. Узнать у доктора и применять допустимый уровень двигательной активности. И, конечно, меньше стрессов!
Нарушение пищеварения
Естественно, и в данном случае без диеты не обойтись. Также настоятельно рекомендуется прекратить употреблять алкоголь и не курить.
Гормональные колебания
Можно увеличить потребление клетчатки (круп, овощей и фруктов, овсяных отрубей), включить в рацион соевые продукты и рассмотреть варианты замены лекарственных препаратов более щадящими витаминами или добавками к пище.
Генетика
Наконец, посмотрите внимательно на членов своей семьи и вспомните старшее поколение. Если в роду преобладают пышнотелые люди, то склонность к набору веса все равно останется.
Не нужно всю жизнь направлять на борьбу с лишними килограммами. Следует принимать и любить свое тело в любом его состоянии. А еще лучше научиться правильно подчеркивать свои достоинства и наслаждаться восхищением окружающих!
Главное фото: pxhere
