in

Как бросить курить: полезные советы пригодятся всем кто решил вести здоровую жизнь

цветок

Трудно найти человека, который считает, что курение полезно для здоровья. Научные исследования подтверждают, что одна выкуренная сигарета приносит немалый вред здоровью. Никотиновая зависимость – это болезнь (а не привычка, как думают многие), и ее нужно лечить. Как? Специалисты дают полезные советы, которые помогут избавиться от этой зависимости.

Бороться с пагубной привычкой следует комплексно. Это непросто, но ведь никто и не говорит, что будет легко. Как бросить курить, расскажет Joinfo.com.

С чего начать

бросить курить
pixabay

Для начала назначьте себе день и час, когда вы выкурите свою последнюю сигарету. Готовьте себя к этому моменту. Желательно, чтобы он был назначен на выходной, когда у вас нет серьезных стрессовых ситуаций (таких как экзамены, смена работы).

Выбросьте все пепельницы, зажигалки и сигареты, которые у вас есть в доме. Если с вами живут курящие родственники, попросите их не курить в вашем присутствии. Как только вы почувствуете желание взять сигарету, выпейте стакан воды.

Следите за питанием

Перестаньте пить кофе, по крайней мере, в начале своего пути к здоровому образу жизни. Скорее всего, вы пили этот напиток с сигаретой, как делают многие, поэтому не рискуйте вызвать желание курить.

Отказ от курения провоцирует аппетит, поэтому рекомендуется запастись полезными продуктами. Это могут быть сухофрукты, орехи или свежие фрукты и овощи.

Перекройте пути к отступлению

окурки
pixabay


Сообщите людям в социальных сетях о своем намерении. Это хорошо работает, так как вам будет стыдно, если вы снова начнете курить. Стыд, в свою очередь, является мощным мотиватором. Кроме того, вы получите поддержку от тех своих друзей, которые прошли путь отказа от никотина.

Попробуйте проанализировать ситуации, при которых у вас возникает особое желание закурить, и постарайтесь исключать их в будущем. Избегайте всех возможных провокаций. Например, измените свой график работы, чтобы не отправляться в курилку с коллегами.

Отправьтесь в путешествие или, хотя бы за город, и не берите с собой сигареты. Позаботьтесь о том, чтобы их не было дома на момент вашего возвращения. Как вариант, поспорьте с другом на то, что вы бросите пагубную привычку. Причем, не просто так, а на крупную сумму денег. Вряд ли у вас появится желание проиграть.

Посмотрите на то, к чему приводит курение

Посетите ближайшую больницу, где лечатся люди с заболеваниями, вызванными курением. Спросите их, что они думают по этому поводу. Их опыт вас шокирует. Когда захочется отправиться на перекур, вспомните о чем-то отвратительном. У вас возникнет такая ассоциация, от которой браться за сигарету уже не захочется.

Что делать, если не удается бросить курить самостоятельно?

деньги
pixabay

Попробуйте гипноз, иглоукалывание и психотерапию. Некоторым людям действительно удалось избавиться от никотиновой зависимости с помощью экспертов.

Если вы не допускаете и мысли о том, чтобы бросить курить, поставьте перед собой определенные цели. Например, подсчитайте, сколько вы тратите на сигареты каждый месяц. Откладывайте эти деньги на нужную покупку. Так вам будет проще.

Если вы решили отказаться от сигарет, то не сдавайтесь. Ваша жизнь изменится к лучшему.

сок

Апельсиновый сок: польза витаминного напитка для здоровья

природа

Знаки Зодиака и их атрибуты: управляющие планеты и элементы