Красивое лицо без морщин: какие продукты питания должны быть в рационе женщины

Если косметика действует целенаправленно, борясь с последствиями старения, то продукты, богатые витаминами, омолаживают не только лицо, но и весь организм. О том, что рекомендуется постоянно держать в холодильнике, расскажет Joinfo.com.

Морковь

Она богата каротином – компонентом, который действует на кожу омолаживающее. В организме он превращается в витамин А. В моркови также присутствуют витамины РР, С, Е, К, группы В, минеральные вещества. Волшебные свойства этого корнеплода людям известны с давних времен, поэтому его использовали в гастрономии, медицине и косметологии.

Обратите внимание: морковка приносит пользу не только коже, но и внутренним органам. Она оказывает благотворное влияние на легкие, улучшает зрение. Ежедневно добавляя морковь в салаты, или съедая ее целиком, вы не только оздоровитесь, но и предотвратите развитие различных заболеваний.

Шпинат

Полезный для молодости кожи каротин присутствует в шпинате. Эта зелень является источником железа, необходимого для улучшения обмена веществ и очистки организма. Как вы понимаете, - это главные факторы для хорошей фигуры. Кроме того, шпинат обладает тонизирующим и противовоспалительным действием.

Этот продукт доступен на протяжении всего года. Он не теряет своих полезных свойств в мороженом и консервированном виде. Поэтому употребляйте его как можно чаще!

Свежие фрукты

Об их пользе известно всем, поэтому перечислять все фрукты мы не будем. Отметим лишь, что наибольшую пользу вашей коже принесут абрикосы, персики, манго и папайя. В этих плодах содержится огромное количество витаминов и микроэлементов. К этим продуктам добавляйте йогурт, чтобы усилить эффект.

Готовьте фруктовые салаты, чтобы зарядиться большим количеством витаминов. Не забывайте о соках – непременно, свежих и натуральных. Если яблочный и апельсиновый вам уже надоели, обратите внимание не соки экзотических фруктов, которые стали появляться в магазинах.

Брокколи

Употреблять ее можно как отдельное блюдо, так и в салатах. В этом виде капусты содержатся витамины А, К, С, В9. По количеству кальция брокколи не уступает даже молоку, только, по сравнению с ним, она гораздо полезнее для взрослых. К слову, в этом овоще присутствует суточная норма витамина С.

Употребляя перечисленные продукты ежедневно, вы убедитесь в том, что они работают лучше любого косметолога.