in , ,

Правильное питание: какие продукты и в какое время суток советуют употреблять диетологи

продукты

Употреблять в пищу качественные и полезные продукты – это, конечно же, хорошо. Но еще лучше употреблять их в нужное время. От этого во многом зависит то, насколько они будут усвоены организмом.

Диетологи говорят, что правильное питание заключается не только в совместимости определенных компонентов. Не менее важен и тот период суток, в который вы принимаете ту или иную пищу. Когда и какие продукты рекомендуется кушать, расскажет Joinfo.com.

Бананы

Если выбрать их для легкого перекуса в полдень, то это окажет положительное влияние на укрепление иммунной системы и внешний вид кожного покрова. А вот по вечерам от бананов лучше отказаться, так как эти фрукты провоцируют обильное слюноотделение и подавляют пищеварение.

Яблоки

Правильное питание
pixabay

В них содержится пектин, регулирующий содержание сахара в крови и снижающий уровень плохого холестерина в организме. Поэтому баловать себя яблоками лучше по утрам. Пектин плохо усваивается. Поэтому перед сном не рекомендуется съедать эти фрукты.

Картофель

Употреблять его можно в любое время суток. В этом овоще полным-полно минералов. Картофель, также, как и яблоки, снижает уровень холестерина. Но не следует забывать о том, что он калориен: не рекомендуется злоупотреблять картофелем перед отходом ко сну.

Молоко

Если хотите хорошо спать по ночам, выпивайте стакан молока перед тем, как отправиться в постель. Не напрасно многие люди предпочитают этот напиток по вечерам: он успокаивает нервную систему. Однако, чтобы добиться такого эффекта, пить его надо подогретым.

Орехи

орехи
pixabay

Они способствуют понижению артериального давления, ввиду чего рекомендуются гипертоникам. Лакомиться ими желательно в первой половине дня. Орехи калорийны, поэтому, если прибавка в весе не входит в ваши планы, то откажитесь от них в вечернее время суток.

Апельсины

Они приносят пользу вне зависимости от того, в какое время суток вы их употребляете. Фрукт способствует хорошему пищеварению. А вот пить сок апельсина по утрам нежелательно, так как на желудок он действует раздражающе.

Помидоры

помидоры
pixabay

Обычно эти овощи едят на обед и ужин. Но диетологи рекомендуют делать это утром. Помидоры улучшают пищеварение, когда вы бодрствуете. А вот перед сном они противопоказаны, так как могут провоцировать отек в желудочно-кишечном тракте.

Рис

Его считают диетическим продуктом. Но, как утверждают специалисты, если отдавать предпочтение рису во время ужина, то можно быстро располнеть. Его лучше съедать на завтрак или на обед, чтобы успеть в течение дня сжечь калории. К рису в большей степени подходят овощи.

Сыр

сыр
pixabay

Съеденный утром в небольших количествах, он стимулирует потерю веса. Диетологи не рекомендуют употреблять сыры по вечерам, так как они провоцируют проблемы с желудком. А это, в свою очередь, может привести к образованию лишних килограммов.

Не пренебрегайте советами специалистов. Придерживаясь простых правил и рекомендаций, вы сохраните стройную фигуру и здоровье!

Главное фото: pixabay

каша гречневая

Интересные факты про гречку и почему полезную крупу не едят все кроме выходцев из СССР

дети

Знаменитости чьи мамы стали для них чужими: почему звезды отказались от общения с родителями