in

Как избавиться от лишнего веса: 8 привычек которые мешают похудеть

похудение

Если вы хотите похудеть, не делайте этого, не ознакомившись с некоторыми деталями процесса. Есть несколько вредных привычек, которые мешают избавиться от лишнего веса. Даже правильное питание может оказаться неправильным, если вы не перестанете допускать ошибки.

Употребление в пищу некоторых продуктов и нежелание ломать устои обычного образа жизни способы свести все усилия на нет. От каких привычек вам предстоит избавиться, расскажет Joinfo.com.

Жевать жевательную резинку

жевательная резинка
pixabay

Для многих – это хороший способ утолить голод, но проблему он не решает. «Жвачка» стимулирует выделение желудочного сока, что небезвредно во время строгой диеты. Вы можете заменить жевательную резинку стаканом воды. Пить ее следует маленькими глотками.

Употреблять слишком много соли

Этот минерал удерживает воду в организме, что является причиной отека брюшной полости. Избыточная жидкость не способствует похудению. Не забывайте о том, что во многих продуктах содержание соли достаточно высоко, поэтому старайтесь не подсаливать пищу так, как это делаете в повседневной жизни.

Во время диеты откажитесь от полуфабрикатов и готовых продуктов. Не заказывайте в заведениях общественного питания даже овощные салаты, так как содержание соли в них может оказаться выше, чем вы предполагаете.

Кушать слишком быстро

еда
pixabay


Вместе с плохо пережеванной пищей в организм попадает воздух, а это – вредно. Система пищеварения не успевает подстраиваться под ваш ритм, поэтому продукты перевариваются медленно и недостаточно хорошо. К тому же, при быстром поедании блюд вы не ощущаете сытости, поэтому съедаете больше, чем нужно.

Употреблять газировку

Пузыри в стакане – пузыри в желудке. Как вы понимаете, это приводит к вздутию живота. А если газированный напиток еще и сладкий, то вред вашей фигуре будет нанесен в двойном размере.

В жаркие дни заменяйте газировку минеральной водой без газа. А лучше всего, откажитесь от «пузырьков» вообще. И вот еще один совет: не пейте воду через соломинку. С нею в ваш желудок тоже попадает воздух.

Употреблять «диетические» продукты

диетические продукты
pixabay

Если на упаковке написано «Не содержит сахара», это еще не говорит о том, что в продукте отсутствуют подсластители, которые в не меньшей степени способствуют образованию лишних килограммов.

Хочется сладенького? Съешьте фрукты!

Поедать продукты с большим содержанием волокон

Никто не спорит с тем, что они полезны для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. Но в больших количествах волокна мешают процессу пищеварения. К тому же, они способствуют образованию газов и отечности в желудке.

Продукты, содержащие клетчатку, рекомендуется тщательно пережевывать, чтобы снизить нагрузку на ЖКТ.

Подвергаться стрессам

Не позволяйте внешним факторам оказывать негативное влияние на состояние вашей нервной системы. Достичь желаемого результата возможно только в том случае, если вы пребываете в состоянии спокойствия и душевного комфорта.

фигура
pxhere

К борьбе с лишними килограммами нужно подходить взвешенно и руководствуясь здравым смыслом. Простые рекомендации помогут облегчить процесс похудения и оздоровить организм!

 

силуэты

Знаки Зодиака которые лучше всех умеют наслаждаться жизнью

Мерьем Узерли: интересные факты и жизненный путь популярной турецко-немецкой актрисы