in

Экспресс-похудение: 3 простых шага помогут сбросить 5 килограмм за одну неделю

диета

Люди, которые хотят похудеть, долго готовят себя к изнурительным и продолжительным диетам. Однако есть и быстрые способы, позволяющие сбросить несколько килограммов за неделю. Тот, кто уже испробовал их на себе, утверждают: работают они эффективно.

Так, если вам нужно подготовить фигуру к важному событию, то возьмите себе на вооружение методы экспресс-похудения. Вам нужно предпринять три важных шага. О них подробнее проинформирует Joinfo.com.

Шаг 1-й: откажитесь от сладкого и крахмала

pxhere

Как известно, перекус на скорую руку всевозможными пирожными, конфетками и шоколадками провоцирует чувство голода. Отказавшись от таких продуктов, вы перестанете его испытывать. Ваш организм начнет «съедать» собственные жиры. Большим плюсом в этом случае является то, что уровень инсулина в организме снизится. Это способствует тому, что почки избавятся от избытков натрия. Из организма выйдет лишняя вода, а значит, уйдут лишние килограммы.

Отказ от сладкого и крахмала позволить похудеть на пять килограммов за неделю. При этом вы сможете употреблять в пищу многие другие продукты без ущерба для фигуры. Процесс потери жира будет запущен.

Шаг 2-й: питайтесь белками и овощами

pxhere


Включайте в рацион такие продукты ежедневно. Это – мясо, рыба, яйца, капуста, помидоры, шпинат, болгарский перец, кабачки, баклажаны, сельдерей. Составляйте меню загодя, чтобы необходимые продукты всегда были под рукой.

Обратите внимание: белки снижают чувство голода примерно на 60 процентов. Если вы будете съедать достаточное количество этого продукта в течение дня, то вряд ли будете заглядывать в холодильник по вечерам.

Шаг 3-й: тренировки

pxhere

Нагрузки в спортзале – это лучший способ прогнать злополучные лишние килограммы. Если интенсивно заниматься по 15 минут в день, то можно похудеть на несколько килограммов за неделю. То есть, высокоинтенсивные тренировки заменяют обычные занятия фитнесом.

похудение
pxhere

Самым простым и доступным методом является бег. За это не надо платить, так как тренироваться вы можете и на улицах своего города. Можете бегать на месте или на специальной дорожке. При этом не только уйдет лишний вес, но и улучшится обмен веществ. Главное – подходить к любому процессу с позитивным настроем и хорошим настроением!

Главное фото: pxhere

Мандарин полезен курильщикам: эффективная профилактика рака легких

фамилия

5 знаменитых мужчин решивших взять фамилии своих жен