in ,

Как избавиться от чувства голода: 4 простых упражнения помогут контролировать аппетит

здоровье

Напряженный ритм жизни и желание все успеть иногда идут вразрез с естественными потребностями организма. Какие эффективные приемы способствуют поддержанию бодрости и снижению чувства голода?

Неумение правильно рассчитать количество необходимой пищи влечет за собой переедание и лишние килограммы. Легкие и эффективные упражнения для подавления чувства голода подбирал Joinfo.com.

Дыхание лягушки

Мудрые китайцы утверждают, что это упражнение помогает бороться с голодом, даже если вы ничего не ели целый день.

  1. Прислониться к стене, согнув локти.
  2. Сделать глубокий вдох, сильно втянуть живот и задержать дыхание на 3-4 секунды.
  3. Спокойно выдохнуть, одновременно расслабляя мышцы живота.
  4. Сделать упражнение 10 раз.

Такое простое действие создает иллюзию наполненного желудка.

Качающаяся жаба

Согласно китайской гимнастике, именно эти земноводные лучше всего разбираются в вопросах аппетита.

Как избавиться от чувства голода
Фото: Инстаграм @ arigadoryoga
  1. Лечь на спину.
  2. Плавно поднять ноги вверх, удерживая параллельно друг другу.
  3. Прижать одну руку к груди, другую к животу.
  4. Сделать глубокий вдох.
  5. На выдохе вернуться в исходное положение.

Цветок лотоса

советы
Фото: Инстаграм @ yogapractica_

Одно из самых известных упражнений помогает контролировать дыхание и расслабляться.

  1. Перекрестить согнутые в коленях ноги.
  2. Руки свободно положить на ноги, имитируя раскрывшийся цветок лотоса.
  3. Спину держать прямо.
  4. Задержаться в таком положении на 5 минут, просто сосредоточившись на дыхании.

Глядящая вниз собака

По подсчетам ученых, такое упражнение на 51% снижает процент перееданий и помогает получать необходимое насыщение пищей в течение дня.

советы
Фото: lovebugprobiotics
  1. Упереться руками в пол.
  2. Без напряжения стать так, чтобы получилась дуга.
  3. Голову держать параллельно туловищу.
  4. Задержаться ненадолго в такой позиции.

Все упражнения следует выполнять без напряжения и болевых ощущений. Если есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, необходимо проконсультироваться со специалистом.

советы
Фото: pxhere

Если правильное питание и физические упражнения не помогают избавиться от лишнего веса, существует вероятность допущенных промахов. Какие 5 распространенных ошибок задерживают процесс?

Главное фото: pxhere

технологии

Найти пару корове онлайн: как новое приложение поможет развитию фермерства

опасный остров

Самый опасный остров в мире – Змеиный: запрещенное для туристов место в океане