in , ,

Советы диетологов: 5 простых закусок которые заменят калорийные продукты

закуска

Привычные бутерброды и продукты быстрого приготовления не только портят фигуру, но и способствуют проблемам с пищеварением. Какие небольшие изменения рациона способны подарить стройность и ощущение легкости?

Большая питательность и доступность фаст-фуда наносит вред всему организму. Как удачно комбинировать продукты и получать пользу от перекусов, объяснит Joinfo.com.

Сэндвич без хлеба

Чтобы похудеть и поддерживать вес, следует сократить количество хлебобулочных изделий. Как вариант, можно между двумя кусочками огурца положить сыр, ветчину или отварное мясо. Очень вкусно и необычайно полезно!

перекус
Фото: foodnetwork

Вместо огурцов можно выбрать овощи по своему вкусу.

Запеченная морковка

Для создания кулинарного шедевра потребуется бумага для запекания (пергамент или фольга), противень или подходящая форма. Морковь следует нарезать соломкой, можно сбрызнуть оливковым или растительным маслом, и добавить любимые специи (черный перец, прованские травы).

питание
Фото: eatthismuch


От соли лучше либо вообще воздержаться или сократить количество. Запекать морковку при температуре 190 °C в течение 20-25 минут.

Бутерброд с авокадо

Диетологи разрешают включить цельнозерновой хлеб. Для улучшения вкуса можно его подсушить в духовке либо тостере. С авокадо следует снять шкурку и убрать косточку. Мякоть натереть на терке, добавив специи по вкусу, и намазать на хлеб.

здоровое питание
Фото: thisisinsider

Если совсем упростить, то можно нарезать авокадо дольками и выложить на хлеб.

Тунец в огурце

Очень полезная и простая в приготовлении закуска. Нужно разрезать огурец вдоль, а потом поперек, чтобы получились крупные куски. Вынуть из них ложечкой сердцевину. Из рыбной консервы слить масло, подавить вилкой и заполнить ею подготовленные «формочки».

закуска
Фото: pxhere

Если нет времени, можно просто нарезать огурцы и перемешать с тунцом. Быстро и суперполезно!

Яблоки с сухофруктами

Куда ж без яблок в диетическом питании! Фрукт следует нарезать дольками, смазать медом и посыпать сухофруктами и орехами. Немножко корицы – и простая закуска превращается в усладу для гурмана!

закуски
Фото: pxhere

Здоровое питание совсем не означает отказ от вкусных продуктов и жесткую диету. Немного изменить правила игры – и получится достичь красивой фигуры и отличного внешнего вида!

Ранее мы рассказывали, почему не всегда и не всем нужно есть хлеб. Теперь будет возможность заменить его вкусными и полезными перекусами!

знаки зодиака

Гороскоп отношений: мужчины каких знаков Зодиака сильно подвержены влиянию матери

чистота

Уборка в доме: о каких 4 местах забывают даже самые внимательные хозяйки